跑步真的会让小腿变粗?

来源：科学大众(中学生), 2021, Z1: 45.

<正>流言:在生活中,很多健身的人,尤其是女性,担心跑步会让自己的小腿变壮、变粗。真相:很多人较长时间跑步后,会感觉小腿后群肌肉酸胀,误认为小腿变粗了。这其实是小腿肌肉频繁发力后疲劳和血流量增加产生的错觉,只要采取正确有效的牵伸方式,这种感觉就会消失。而且,长期采用正确的跑步姿势长跑,还可使"小腿变细"。但想要通过长跑改变体形,建议经常进行30分钟及以上的有氧跑,跑完后进行肌肉拉伸。