脚踝常动 血流畅通

作者：张洪军

来源：家庭医学, 2020, (11): 68.

<正>足部是人的第二心脏,而脚踝是左右足部血液流动的重要关口。如果脚踝柔软有弹性,那么回心的静脉血液就能顺利通过脚踝;如果脚踝老化僵硬,冋心的静脉血液就会像"塞车"一样淤滞在脚踝附近。通过做体操或按摩,可使僵硬脚踝变得柔软灵活,对老年人来说,不但可以使回心血液顺畅地通过脚踝,还可以缓解高血压的症状。强化脚踝手扶楼梯扶手,双脚的前脚掌1/3位置站在台阶上,脚掌其余部分悬空,踮起脚跟放下,再踮起脚跟再放下,共做10次。

• 单位
  济南市第五人民医院