维生素C对提高免疫力有帮助，补充越多越好？

来源：科学大众(中学生), 2023, Z2: 47.

<正>流言：维生素C对提高免疫力有帮助，补充越多越好。真相：虽然补充维生素C对提高免疫力有帮助，但是也不是补得越多越好。根据《中国居民膳食营养素参考摄入量（2013版）》中的数据，一般，成年人维生素C的每日推荐摄入量为100毫克。也有研究表明，每天摄入200毫克维生素C是很安全的，并且可以预防非传染性慢性病。