青少年健康体能练习塑造良好身体姿态(七)——骨盆前倾的外在表现与纠正训练

作者：李苗; 张龙凤; 吴键

来源：中国学校体育, 2020, 39(11): 62-63.

<正>骨盆前倾改变了骨盆固定结构的位置,不仅对髋关节有所影响,还会导致腰椎疼痛等一系列问题。因此,尽早发现并解决问题,使骨盆回归正常结构力线,进行功能性纠正训练非常必要。骨盆前倾(图1)从侧面看更容易观察,耻骨联合向后翘起,骨盆就像向外泼水时的盆一样,发生位置改变,骨盆前倾必然会影响腰椎位置。与骨盆前倾相关联的部位有腰椎和屈髋肌群等,本文设计的训练方法主要从松解紧张肌群张力、加强薄弱肌群力量训练两方面入手。

• 单位
  中国教育科学研究院