循环的效率 用一半的训练时间获得良好的效果

作者：陈湘

来源：健与美, 2023, (11): 151-157.

<正>在一个理想的世界里，你总是有大量的时间去训练。但在现实生活中，我们往往并不是总能确保充足的训练时间。不过，只要采用本文介绍的训练策略，你只需花平时一半的时间，就能获得同样好的训练效果。本文介绍的针对各个身体部位的训练计划核心是采用循环的方式来做训练动作，两个训练动作之间的休息时间要尽可能得短，以便提高训练强度，确保你能在短短30分钟之内，对目标肌群的刺激达到平时1小时的训练效果。