正念疗法改善睡眠质量的研究进展

作者：杨彦玲; 乔瑞沙; 王颖彧; 张玮; 吴妍^*

来源：海南医学, 2020, 31(20): 2692-2695.

• 正念疗法
• 睡眠质量
• 失眠症
• 综述

失眠是常见的睡眠问题之一,对社会和个人均有严重影响。正念疗法作为一种心理疗法对于改善睡眠质量有良好的效果。本文阐述了正念疗法的定义及概况,正念疗法改善睡眠的机制,在高血压、癌症、脑卒中等躯体性疾病所致失眠中的应用,在负性情绪所致失眠中的应用及在青少年、老年人、妊娠期妇女等特殊人群失眠中的应用。发现通过正念呼吸、躯体扫描、正念伸展、静坐、正念冥想、正念行走等正念疗法可以改善上述睡眠问题,提高生活质量,促进健康。在今后的护理工作中,护理工作者对于失眠问题应重点关注,在利用正念疗法对失眠患者的睡眠问题进行管理时,应结合患者自身特点,切不可盲目进行。