mindful eating风靡全球其实就是好好吃饭

作者：徐维盛

来源：江苏卫生保健, 2019, (04): 46.

• 乳糖不耐
• mindful eating

<正>最近,"mindful eating"可谓炙手可热,风靡全球。"mindful eating"也叫"静心饮食",提倡者希望通过冥想的方式控制情绪和身体感知,使得在进食时能够更加专注,通过调控饮食习惯,让身体逐渐健康,有利于减肥、减少暴食。静心饮食法其实就是好好吃饭静心饮食法可以概括为8条64个字:(1)意念专注,缓慢进食;(2)规律进食,吃饱即止;(3)学会区分,饿与不饿;(4)注意食物的色、香、味;(5)轻松进食,避免焦虑;(6)食之

• 单位
  中国疾病预防控制中心营养与健康所