<正>世界上最棒的手臂都是用同样的训练动作练出来的，毕竟，锻炼手臂肌群的训练动作就那几个。尽管如此，每一位奥赛冠军和顶级奥赛选手都有他们做训练动作的独特之处。以下就是40位顶级奥赛选手在10个最常见的手臂训练动作中的细节探秘。做宽握距杠铃弯举时，我喜欢用直杆杠铃；做窄握距杠铃弯举时，我喜欢用曲柄杠铃。前者能重点刺激肱二头肌内侧，后者能重点刺激肱二头肌外侧。——德克斯塔·杰克逊2008年奥赛冠军
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