拉索造巨臂 大雷米用拉索造就61厘米巨臂

作者：袁彪

来源：健与美, 2021, (10): 154-166.

<正>身高1.78米,参赛体重286磅的奥赛冠军大雷米是当今职业健美界最令人震撼的巨无霸。虽然多年来职业健美界也曾出现过不少堪称巨无霸的人物,但他们的战绩都很难媲美大雷米。大雷米拥有惊人的61厘米上臂围。众所周知,要打造粗壮的手臂,需要多年采用杠铃和哑铃进行大量的基本动作训练,如窄握距卧推、双杠臂屈伸、仰卧臂屈伸,以及杠铃弯举、哑铃弯举、斜托弯举等。不过,在科威特著名的的氧气健身房中,大雷米在教练艾哈迈德·阿拉奇的指导下,已经明显调整了他的手臂训练策略,