精准摄碳 把碳水化合物变成强有力的增肌减脂利器

作者：陈湘

来源：健与美, 2022, (09): 170-176.

<正>摄入碳水化合物会促使身体分泌胰岛素，而胰岛素是增加体脂储存、阻止体脂燃烧的罪魁祸首。也正是因为这个原因，专家们一直以来的建议是，如果你想减脂，就必须严格控制碳水化合物的摄入。但是，这样虽然能达到减脂的效果，却也会使你的肌肉块和力量变小。如果你的目标是增大肌肉块，就必须增加各种营养素，包括碳水化合物的摄入量。但是，当你那样做的时候，不仅肌肉会增长，脂肪也会增长。