快速收缩复合训练对中学生灵敏素质影响的实验研究——以天津市第四十二中学为例

作者：乔倩倩

来源：青少年体育, 2021, (02): 120-100.

• 快速收缩复合训练
• 中学生
• 灵敏素质

快速伸缩复合训练与增强式训练具有相似性,即通过离心—向心收缩,在尽可能短的时间内使肌肉达到最大力量的练习,是迄今为止发展爆发力、提高肌肉反应速度、提高训练水平和竞技能力的重要理念和方法。同时,快速伸缩复合训练方法简便、效果明显。本文运用文献资料法、专家访谈法、实验法和数理统计法,对快速收缩复合训练对中学生灵敏素质的影响进行研究,结果发现,实验组学生在"米"字跑、六边形跳跃、左折返冲刺跑、右折返冲刺跑、左侧滑步急转冲刺跑、右侧滑步急转冲刺跑这6项测试中与对照组学生的差异性十分显著;快速收缩复合训练对提高急停、急转以及变向和肌肉控制能力有较好的帮助,同时能够较好地指导灵敏素质训练。