重塑睡眠认知，打造专属“晚安计划”

作者：旭墨

来源：现代商业银行, 2023, (04): 36-39.

<正>不知从什么时候开始，我们不断被告知“每天必须睡够8个小时才是健康的睡眠！”其实一味追求8小时睡眠，反而会对我们的睡眠起着破坏性极强的反作用。睡眠是我们生活中不可或缺的部分，人的一生中，将近三分之一的时间是用于睡觉的。对有些人来说，睡眠是辛苦一天之后的最好奖赏；可是对另一些人来说，睡眠却是不得不面对的困难和挑战。