<正>常言道:筋长一寸,寿长十年。年轻人筋柔骨健,行动灵敏快捷。而老年人气血不足,肢体僵硬,行动迟缓,筋硬骨脆。针对老年人这种状态,笔者创编出“老年强筋操”。此操共分八节,本刊将分为四期刊登,以便于读者学习与锻炼。本期介绍“老年强筋操“第五节“侧抻腰强筋”和第六节“下弯腰强筋”。预备式:身体直立,面带微笑,目视前方。(见图1)
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