中老年人冬练跳绳好处多

作者：王荣华

来源：解放军健康, 2020, (06): 24.

<正>跳绳运动取材方便,花样繁多,且不受活动场地、气候条件的限制,还可自行调节运动量,男女老少皆宜。尤其在冬季,跳绳既能取暖、娱乐,又可以健身、健脑,好处多多。中老年人练跳绳,主要保健功效有以下几方面:1.跳绳是一种以四肢肌肉活动为主的全身运动。它不但有利于加强腿部、肩部、肘部、腕部、腰部的力量,而且还能够提高灵敏度、弹跳力、耐力、协调性等身体素质。更重要的是,跳绳可以增强心脏功能,促进全身血液循环,提高神经系统的协调能力,提高上下肢灵敏度,改善平衡机能。