缓解颈肩腰痛的拉伸锻炼指南

作者：孙鹏

来源：开卷有益.求医问药, 2023, (09): 45-46.

<正>结束了一天的工作,很多朋友会有颈、肩、腰等部位的疲劳、酸痛感,这主要是由于肌肉长时间处于紧张工作状态。肌肉拉伸可以通过特定动作来改善肌肉过于僵硬和紧缩的状态,锻炼肌肉和肌腱的伸展能力,增加肌肉弹性,便于运动时储备更多的弹性势能。俗话说的“筋长一寸,寿长一年”也与此有关。