优质睡眠 优质健身

作者：耀文

来源：健与美, 2023, (06): 48-49.

<正>说到锻炼，在健身房或运动场刻苦训练很重要。但是在健身房之外所做的事情——你吃什么、喝什么，尤其是你的睡眠方式，同样重要。事实上，您必须学会睡觉才能使锻炼真正发挥作用。我们锻炼的目的是提升心血管健康、增加肌肉质量、提高耐力等。所有这些“目标”都需要睡眠的辅助。没有睡眠，锻炼就无法带来这些好处。