网球运动专项核心力量训练的“花盆模型”

作者：李传兵; 翁宏伟

来源：福建师大福清分校学报, 2011, (02): 81-84.

• 网球运动
• 核心力量训练
• 花盆模型 tennis
• core strength training
• flowerpot model

力量训练是其他基本素质训练的基础,而核心力量训练则是专项训练的关键。本研究以运动训练理论为基础,结合网球专项力量训练,初步构建了网球运动专项核心力量训练方法的模型。网球运动专项技能的动作方法、能量代谢特征是其核心力量训练的根本出发点,它是核心力量训练模型的"花盆和土壤",它决定了网球技能动作的运动生物力链和专项力量类型,结合力量训练的原则,进一步决定了核心力量训练的部位、顺序和方式("LOM"),以及力量训练的最大负荷百分比、每两组练习间的间隔、组内练习重复次数、完成组内重复训练的时间、组数和练习频度("PIRTSF"),在这些因素的基础上,再选择合适的、具有专项特异性的力量训练方法。

• 单位
  福建师范大学福清分校