不惧碳水

作者：陈湘

来源：健与美, 2023, (12): 166-171.

<正>五种很多人认为是欺骗餐的饭菜，其实是为你的训练提供能量的好东西温馨提示：升糖指数是衡量血糖升高程度和保持高血糖时长的标准，它取决于你所吃碳水化合物的质量和数量。在大多数情况下，选择低升糖指数的食物更好，只有力量训练结束之后例外，此时摄入高升糖指数的食物可以快速补充肌肉的糖原储备，加速身体恢复。