骨骼肌肥大的最佳化训练方案

作者：余洲; 张仁祥; 彭丽; 张智

来源：运动精品, 2020, 39(06): 66-67.

• 力量训练
• 骨骼肌
• 训练至失败

阻力训练可以增强人体的肌肉质量。调控力量训练中的变量是优化肌肉效果的关键因素。训练至失败是最大化肌肉生长的必要条件。但在实际应用中应考虑多方面的因素影响,应根据个体的实际需求,设计最佳骨骼肌的肥大计划。

• 单位
  中国人民解放军陆军工程大学