运动达人饮食指南

作者：王海洋

来源：健与美, 2021, (07): 82-83.

<正>你可能对自己在锻炼前后所吃的食物没有投入太多的思考。然而,通过让就餐时间和食物选择与运动同步,就可以最优化一整天的能量供给。当你锻炼是为了增进身体健康和提高心理幸福感时,需要考虑一整天的热量和营养分布,这能促使免疫系统功能正常运转,胰岛素和血糖水平更加稳定。有的人喜欢早上锻炼,有的人喜欢在上午锻炼,还有的人习惯在傍晚锻炼。锻炼前后分别吃什么食物,大有讲究。