目前大部分人的观点依旧停留在过多的力量训练会引起肌肉组织肥大及僵硬,从而影响身体柔韧性和关节活动度上,然而对国外的最新的研究成果进行分析发现,力量训练对久坐青年男女、中老年人,以及部分运动员的柔韧性都有着促进的作用。本文梳理了大量的关于力量训练对于柔韧性影响的研究,总结出了运用力量训练改变身体柔韧性所需要的主要因素,为利用力量训练改善柔韧性提供了一定的建议。
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