寒露养生

来源：湖南中医杂志, 2021, 37(09): 77.

<正>1)不露脚。有谚语云:"白露身不露,寒露脚不露",脚部感寒会直接导致人体抵抗力下降,病邪乘虚而入。足部保暖除了穿厚袜子、棉拖鞋以外,平时还可站立踮脚再放下,重复做至额头微微冒汗。做完运动,再用热水泡脚,可舒筋活血,温暖全身。2)防颈寒。颈部是人体的"要塞",不但充满血管,还有很多重要的穴位,比如大椎、风池穴,以及延伸到肩部的肩井穴。平时人们可以穿立领装,不仅能挡住寒风、保暖,还能避免头颈部血管因感寒而收缩,对预防高血压病、心血管病、失眠等有一定的作用。另外,围巾、丝巾或者披肩也能帮助保暖。平日宜经常模仿"乌龟伸脖"的动作,前后伸缩脖子,再左右转动,以预防颈寒。3)护好腰。日常可以经常用双手搓腰,此有助于疏通带脉、强壮腰脊和固精益肾。腰部为