骨盆稳定性训练

作者：徐华洋

来源：光彩, 2019, (06): 64-65.

<正>骨盆处于身体正中承上启下的位置上,是维持身体平衡的中心,所以骨盆的稳定性非常重要。尤其是女性,她们骨盆的骨骼结构比男性更宽,骨盆间的肌肉距离更远,因此肌肉力量更弱、稳定性更差。从健康方面看,骨盆不稳定不仅会导致腰痛,还会导致膝关节痛和其他疼痛,尤其是久坐人群常见的腰部或下肢关节疼痛。从美观方面看,骨盆不稳定容易导致腰圆、腿粗、臀扁的情况。因此,通