本发明公开了一种用于基于固态源的微波炉频率智能选择方法,其特征在于,包括以下步骤:1)、固态微波源输出一定频率和大小的功率给反馈装置;2)、比较反馈装置接收反射功率的大小,来判断各频点的功率吸收的程度;3)、调节固态微波源来实现特定的输出功率和输出频率。本发明基于非单频率工作的固态源微波炉,通过不同频率反射功率的提取,来选择合适的工作频率,从而大大提升微波炉的加热效率。