睡好有讲究 掌握睡得香

作者：郑金美

来源：家庭医学, 2019, (02): 35.

<正>充足的睡眠是国际社会公认的三项健康标准之一。良好的睡眠可以使人消除疲劳,恢复体力;可以保护大脑,恢复精力;可以使人体增强免疫力,康复机体;可以保护人的心理健康;可以美容护肤。对少年儿童来说,可以促进其生长发育;对中老年人来说,可以延缓衰老,促进长寿。然而,一项调研显示,成年人一年内的失眠患病率高达57%。一方面,不少人饱受失眠的痛苦;另一方