传统的极化训练在大众跑者中广为运用，单一的训练方式对提高跑者跑步能力收益颇少，对于大众跑者而言，需要的是系统性与科学性原则和方法的指导。有氧供能占整场马拉赛比赛供能方式的95%以上，所以研究提高马拉松比赛中竞技能力最主要的就是探究如何提高有氧能力。探究有氧能力的构成作为出发点，科学组合多种训练手段和方法，注重大小周期系统训练，提倡个性化训练方案，为大众跑者提供专业的跑步指导。
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