仰卧起坐的教学小策略

作者：宋卫华

来源：中国学校体育, 2018, (07): 41-42.

<正>一、躯干小肌肉群的练习方法练习目的:通过练习,可增强腹部肌群及躯干小肌肉群力量。动作名称:仰卧举腿。练习方法:仰卧,双手平放于地面,双腿由水平位上举至90°,慢举轻放。双脚不能触碰地面,上体保持不动(图1)。每组做12～15次,共练习2～3组。注意事项:双脚并拢,轻起轻落,落下时不触碰地面;腰背紧贴躺板,不能拱起;