睡觉如同吃饭,一样需要定量定时

作者：常炯

来源：科学大众(中学生), 2020, Z3: 52-53.

<正>一天睡眠9个小时的人比睡眠8个小时的人死得早,睡眠10个小时的人早死的概率为30%,睡眠11个小时则增加到50%。这项结论基于300多万人的数据得出,研究发表在《美国心脏协会杂志》上。睡眠时间过长诱发疾病一般来讲,睡眠时间以7～8个小时为宜。对多数人来说,当前睡眠最佳时长7个小时最有利于健康。有些人睡得少,有遗传基因的原因,比如毕加索或一些技术大咖,或者功能性轻度躁狂症患者,他们只睡3～4个小时。