破解“跑步膝”，应着重练臀部肌肉

作者：涂岚钰

来源：家庭医药.快乐养生, 2020, (11): 22.

<正>美国《哈佛大学报》刊登的统计数据表明,跑步爱好者的受伤比例为30%～80%,其中最常见的为"跑步膝",就是膝盖附近疼痛。那么,该如何破解"跑步膝"呢?答案是加强臀部肌肉锻炼。看到这您肯定好奇,明明是膝盖疼,为啥要练臀肌呢?一起来了解其中的奥秘吧!"膝盖痛"根源在臀部肌"跑步膝"在临床上被称为髂胫束摩擦综合征。髂胫束是包绕大腿的深筋膜——阔筋膜的外侧增厚部分,属于纤维性结缔组织,它起始于骨盆外侧,经过臀部和大腿外侧,直达膝盖外侧小腿上。