从今天开始学睡觉

作者：姚芳芳

来源：中学生百科, 2021, (27): 37.

<正>@当身体温度下降时,人比较容易入眠,睡眠最理想的环境温度为22℃～23℃。在一天中,体温会根据人体睡眠或清醒状态上下波动,睡眠时下降,清醒时上升。研究表明,周边环境的温度若有很大偏差,就会打破睡眠和体温之间的平衡,导致睡眠质量受到影响,大脑无法休息。热天时,夜间空调最好开到26℃,或定时两小时左右,让身体顺利入睡。