如何让关节更耐用?

作者：佚名

来源：安全与健康, 2018, (03): 50.

<正>腰、膝、肩等部位,一运动就易受伤,来看专家的解释与提示,让它们更"耐用"。肩部:单手画圈肩关节扭伤一般是肩关节周围肌肉、肌腱和韧带损伤所致。热身和保暖可保护肩关节。肩关节的局部热身可试试以肩部为圆心做单手画圈动作,这个运动可充分锻炼肩部周围的四块肌肉。腰部:小燕飞人们腰部的骨骼会随着年龄