健身养生巧“转转”

作者：隋欣媛

来源：家庭医学, 2018, (04): 35.

<正>"左三圈,右三圈,脖子扭扭,屁股扭扭,早睡早起咱们来做运动,抖抖手啊,抖抖脚啊……"这首歌曲名叫《健康歌》,我相信脖子转转、屁股扭扭是老年人一项很好的运动。人体关节的旋转自由度很大,如果能够利用这种自由度来带动身体各部分的舒展,一定会取得很好的健身养生效果。扭扭转转不受时间、天气、运动场地的限制,不仅可调剂老年人的精神生活,还可增强体质,促进血液循环,达到健身养生的目的。