睡前拉伸操,助你一觉到天亮

作者：Narcissus; 搪瓷碗

来源：课堂内外(初中版), 2021, (06): 48-51.

<正>不知道你有没有这样的经历:学习一整天,回到宿舍洗漱完,躺下准备美美地睡上一觉,却辗转反侧,怎么也睡不着,听到室友的鼾声更是着急不已,不知不觉就睁眼到天亮。晚上睡不着,上课打瞌睡,睡眠问题困扰着许多人。要如何保持优质的睡眠,一觉到天亮?来试试做这套睡前拉伸操吧!所有的动作都不需要器械帮助,也不用宽阔的场地,在宿舍就能完成。做完拉伸,喝杯牛奶,快乐地进入梦乡吧。