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摘要
末端释放训练运动过程中训练的动作一直处于不断地做加速度的状态，末端将负重释放动作速度比抗阻训练更快，更符合专项动作的速度特点，能够最大程度地发挥出最大爆发力，提高运动表现使运动员的训练更加有效。末端释放训练模式比传统抗租训练模式能够表现出更高水平的神经肌肉的激活速率和主动肌和对抗肌之间相互协调用力，能够募集更多的肌肉纤维参与到运动中来，但是不同的项目、不同对象、不同的肌肉类型末端释放训练的负荷强度是不同的，训练后的间歇时间与疲劳和能量恢复时间保持一致，末端释放训练效果还与年龄、身高、体重、运动专项、运动等级、身体部位及肌纤维类型有关。末端释放训练过程中还要与传统的抗阻训练有效地结合在一起，注意生化指标的使用，监控训练的有效性，保证动作的安全。
