老年人宜多练腿

作者：吴小毛

来源：新农村, 2018, (01): 43.

<正>人到老年腿先衰,因此,老年人应经常锻炼腿脚。以下几个练腿的小动作,不仅能强健腿力、改善平衡,还能增强体质、延缓衰老。晨起干洗脚用双脚掌互相搓,也可用右手搓左脚,左手搓右脚。重点搓涌泉穴。此穴位于足底凹陷处,是人体十二经脉肾经的首穴。俗话说:若要老人安,涌泉常温暖。每日坚持推搓涌泉穴,可增强老人防病抗病能力。踮脚除疲劳先双脚并拢,用力踮起脚尖,然后放松,再重复。每天连续做数十次,每次510分钟,能有效减轻疲劳。