冥想练习保持认知功能

作者：海燕

来源：健与美, 2021, (08): 114.

<正>美国托马斯·杰斐逊大学的综合健康学家发现,冥想练习可以减少阿尔茨海默氏病(AD)的多种风险因素。有充分的证据表明,压力所造成的身体、心理和情绪影响都会增加AD风险。柯尔腾.克里亚(Kirtan Kriya)是一种12分钟的歌唱冥想,包括四种声音、呼吸和重复的手指动作。它能改善睡眠、减少抑郁和增加幸福感。长期练习这种冥想可以增加大脑中参与认知和情绪调节区域的血液流动,增加灰质体积,减缓大脑衰老。对健康者、护理者和那些认知能力下降者的研究发现,这种练习能提高认知功能,减缓记忆丧失,改善情绪。