“力量和有氧”结合在女性减脂塑形中的应用分析

作者：熊安轩; 董奎^*

来源：冰雪体育创新研究, 2021, (13): 47-48.

• 减脂塑形
• 健身
• 女性

该文通过对力量训练和有氧训练的概念进行阐释,通过查阅相关文献资料,结合女性的健身需求和运动局限讲述两者的应用过程,旨在为现代减脂塑形的健身女性提供科学合理的健身指导。认为在女性的减脂塑形过程中,有氧训练和抗阻训练两者没有主次之分,需要两者的合理结合才能达到更好的减脂塑形效果。两者的合理结合需要(1)认识到提高基础代谢的重要性;(2)正确看待肌肉生长;(3)科学合理的饮食:(4)训练时尽量减少身体损伤。

• 单位
  昆明医科大学; 云南师范大学