高效强健HIIT的优势

作者：吴海燕

来源：健与美, 2022, (09): 26-27.

<正>许多人没有足够的时间用于锻炼。然而，HIIT只需要较少的时间和设备，让更多的成年人可以持续锻炼，并始终保持活跃。即使你没尝试过，也听说过高强度间歇式训练（HIIT），即交替进行短时间的剧烈运动和短时间的积极恢复。HIIT的一个例子就是在特定时间内交替进行冲刺跑和走路。它没有固定的持续时间，但一般少于30分钟。在通常情况下，HIIT无需专门的锻炼设备即可完成，或只需要非常有限的设备。