训练周期的基本理论依据

作者：马继政; 杨靖; 张海鹏

来源：体育科技, 2020, 41(06): 16-20.

DOI：10.14038/j.cnki.tykj.2020.06.007

• 周期
• 训练负荷
• 恢复
• 训练特异性

周期化是将训练组织成连续、循环的逻辑方法,以达到特定的训练目标,同时,最大程度地减少过度训练。训练刺激多元化,是周期训练的重要组成部分。当前,周期理论可能是设计体能训练的最佳策略。但是,选择的策略(即基本、中级、高级和维持/非传统)应根据个体的水平和比赛季节而定。周期理论一个共同的主题是需要控制训练负荷,从一般训练过渡到专项训练,并消除疲劳。此外,赛前调整在前期训练计划的严格要求下,会产生额外的超量补偿效果。因此,充分认识周期基本理论依据,有助于设计精准训练计划。

• 单位
  中国人民解放军陆军工程大学; 南京体育学院