改善你的打球姿态——躯干支柱力量之肩部练习（一）

作者：孙奇

来源：羽毛球, 2019, (11): 88-89.

<正>躯干支柱力量训练,指的是主要针对躯干上的肩关节、脊柱腰段各关节、髋关节进行练习。躯干支柱力量可以改善身体姿态,提高能量传递效率,同时可以改善和优化羽毛球的动作模式,有效预防运动损伤。肩关节躯干支柱力量不仅可以激活肩胛骨周围肌群,提高肩部稳定性,还可以降低肩部运动损伤风险。这一期,首先我们为大家介绍肩关节躯干支柱力量的练习