学会呼吸 你的身体收益多多

作者：安国荣

来源：健与美, 2022, (03): 78-79.

<正>每个人无时无刻不在呼吸，哪怕是在睡眠期间；呼吸停止，生命也就结束了。有趣之处在于，这个基本的生理功能是无意识的。然而，当人们意识到自己的呼吸模式时，也可以自主地控制呼吸，并以此改善健康水平。呼吸方式会影响健康通过深呼吸或有意地控制呼吸，能以许多积极的方式影响身体。首先，放慢呼吸可以降低血压和压力水平，让人思路清晰。深呼吸后感到平静和注意力集中是很常见的现象。其次，呼吸练习还可以促进幸福感提升。深呼吸是一种有价值的健康提升工具，这个工具不需要特殊的设备，可以在一天中的任何时候使用。