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摘要
目的：了解和探讨太极拳锻炼对老年人心境状态的影响，为老年人心理健康水平提高提供参考和依据。方法：采用问卷调查法（POMS问卷）对合肥市128名长期参与太极拳锻炼的老年人（太极拳锻炼组）和105名没有接触过太极拳锻炼的老年人（普通组）进行了心境状态影响的调查比较，并分析太极拳锻炼对老年人心境状态的影响。结果：老年人有规律的参与太极拳锻炼可以提高其心理健康水平，根据短期和长期效应，老年人适合长期坚持太极拳锻炼。每周太极拳锻炼3-4次、每次太极拳锻炼时间持续≥60min和“与朋友一起”参与太极拳锻炼形式对老年人心境状态影响效果较好。结论：太极拳锻炼对老年人心理效益具有积极影响，应注重太极拳锻炼循序渐进、运动负荷和锻炼频率、持续时间根据身体健康状况制定，并长期坚持。
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单位池州学院; 皖西卫生职业学院
