有氧运动六法

来源：派出所工作, 2019, (05): 91.

<正>有氧运动是指人体在氧气充分供应的情况下进行的体育锻炼。它的特点是强度低、有节奏、持续时间较长。一般应每次锻炼的时间不少于30分钟,每周坚持3到5次。这种锻炼,氧气能充分氧化体内的糖分,还可消耗体内脂肪,增强和改善心肺功能,预防骨质疏松,调节心理和精神状态,是健身的主要运动方式。下面,为派出所民警介绍六种有氧运动方法。游泳在游泳时,由于水的压力、阻力、浮力和较低水温的作用,能使人体的各个器官都