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摘要
采用文献资料法、专家访谈法及对比分析法对阿拉C杠训练方法进行研究,认为阿拉C杠的动作特点为:(1)保持身体直立;(2)留头、甩头;(3)动力腿控制高度与开度;(4)动力腿的挥鞭动作;(5)手臂动作;(6)立踵;(7)全身的协调发力。根据动作特点在训练时应加强踝关节力量素质的训练、髂腰肌的力量训练、腿的柔韧性和灵活性训练、头部控制练习、肢体表达及协调能力的训练。根据其动作的结构分为开始、旋转和结束三个阶段并对上述阶段提出要求。建议增加教练员培训交流机会,提高业务水平;端正训练态度,重视啦啦操运动员基本功练习;增加运动员艺术美感及协调能力的训练。
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