正念冥想改善焦虑的心理机制探究

作者：刘俊香; 连怡遥; 王中会^*

来源：医学与哲学(临床决策论坛版), 2022, 43(16): 30-33.

• 正念冥想
• 焦虑
• 自我
• 无我
• 去中心化

焦虑障碍是影响焦虑者生活质量和身心健康、在人群中较为流行的症状。以焦虑与自我的关系为视角，焦虑的认知理论、自我意识理论、自我调节理论、情绪STROOP的自我损耗理论从四个方面解释了焦虑产生的心理机制。基于“无我”观的正念冥想训练可破解焦虑与自我的关系，其改善焦虑的心理机制是：监控接纳有助于个体改变认知偏见和反应调节策略；去中心化的元认知有助于减少自我指向的注意，使个体及早识别和阻断消极认知模式，从而进行及时有效的自我调节，预防或减少自我损耗，达到自知其心、自治其心、自净其心的目的。

• 单位
  教育学院; 中国疾病预防控制中心营养与健康所; 北京协和医学院; 中华女子学院