活动脚踝 护心降压

作者：王延群

来源：家庭医学, 2020, (02): 30-31.

<正>经常活动脚踝是一种简单有效的健身方式。因为脚是人的第二心脏,而脚踝则是左右下半身血液畅通的"重要关口"。从解剖位置看,脚踝处密布着血管、淋巴管、神经,还有肌肉和韧带。如果脚踝柔软、富有弹性,则回心的静脉血液自然顺利流过脚踝;若脚踝衰老、缺少运动,血管僵硬,则回心的静脉血液就会淤滞在脚踝附近造成阻塞,使血压升高,心脏负担加重,出现下肢水肿等症状。老年人可用手指按压脚踝、足背,若呈凹陷状不能立即恢复,说明心脏功能受损。如果通过做健身操或按摩,使脚踝由僵硬转变成柔软灵活状态,不但能治疗手脚冰凉,而且改善全身血液循环,保护心脏,缓解了高血压症状。