精益求精 30个易被忽视的训练技巧

作者：袁彪

来源：健与美, 2021, (11): 142-147.

<正>1.练胫骨肌多数人从来没有锻炼小腿前部的胫骨肌。其实胫骨肌是一块很漂亮的肌肉,拥有发达的胫骨肌可以使你的小腿肌肉看起来更完美。你可以用坐姿勾脚尖动作来练胫骨肌,做这个动作时,负重量大小并不重要,关键是确保动作幅度尽可能大一些。2.做双杠臂屈伸时在脖子上放一些铁链做双杠臂屈伸动作时,你需要身体往前倾才能更好地刺激到胸部肌肉,而在脖子上放一些铁链恰好可以迫使你做到这一点。