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摘要
后激活增强效应越来越被频繁的应用于体能训练计划中,其原理主要是利用大重量刺激来激活肌肉来提高随后动作的力量输出水平。后激活增强效应主要利用将力量训练与增强式训练进行结合,利用复合训练的方式来提高运动员的运动表现。后激活增强复合训练应注意训练间歇时间和强度的选择,既要避免疲劳又要防止激活增强效应消失而起不到增强作用。教练员应该合理利用训练时间,在间歇时间加入不同身体部位的训练动作和身体灵活性、稳定性的动作来平衡运动员身体来降低受伤风险。训练对象应该选择具有抗阻训练经历并且具有较高运动水平的运动员,在训练中应该循序渐进,避免疲劳和损伤的出现。
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单位北京体育大学
