内啡肽——运动着 快乐着

作者：梅语; 李正军

来源：养生大世界, 2015, (09): 32.

• 内啡肽

<正>内啡肽(endorphin)亦称安多芬或脑内啡,是一种内成性(脑下垂体分泌)的类吗啡生物化学合成物激素。它和吗啡、鸦片一样,有止痛和获得欣快感的功能,等同天然的镇痛剂。运动可以使内啡肽的分泌增多,在内啡肽的激发下,人的身心处于轻松愉悦的状态中。但并非所有的运动都可以产生这种效果。内啡肽的分泌需要一定的运动强度和一定的运动时间。现代研究认为,长时间、连续性的、中等偏上强度的运动,才能刺激内啡肽的分泌,同时深呼吸也是分泌内啡肽的条件。因为只有运动把肌肉内

• 单位
  中国人民武装警察部队总医院