想要控制体重，到底怎么吃才科学

作者：顾远

来源：人人健康(医学导刊), 2021, (17): 61.

• 减重
• 营养素
• 热量

合理的饮食方式是控制体重的科学方法,在减肥时要吃够5种营养素,避开高油、高盐、高脂的菜肴,选择清淡烹调方式,少吃高热量零食,用豆类和薯类来替代一部分米面,选择优质禽类和鱼虾等。